“把背挺直了，不要弯腰驼背像个老人似的。”

脊椎病呈现年轻化的趋势，不少不良的习惯（躺着玩手机、蜷缩着睡觉）影响着我们脊椎的发展。选择合适的名牌床垫可以有效地保护我们的脊椎，也能改善我们的睡眠质量。

那么适合自己的一款床垫怎么选？

患有脊椎病的人和青少年儿童适合睡硬床垫；驼背的人睡软床垫；正常人睡得床垫应软硬适中，不宜睡偏软偏硬的床垫。

根据体重的差异，体重轻的人睡较软的床垫，较重的人睡较硬的床垫。

一张好的品牌床垫能均匀承托人体各部分的力量，对保护人体脊椎起到了重要作用。

那么适合的床垫标准应该是怎样的呢？

1、能够让自己在任何姿势下，脊柱都能够保持平直舒展，如在侧卧时，能让脊椎保持水平，在仰卧时，保持腰椎正常的生理前凸；

2、能够保证与身体的接触面压力分散、平均承托起全身的重量，契合人体曲线；

3、床铺宜宽大，床垫尺寸的长宽至少比自己的身高长30-40CM。

4、特殊人群的床铺更是需要特别着重考虑，如果是老人就要选择软硬适中的床垫，青少年则应选择偏硬的床垫。

5、正确的床垫应是高弹性床垫。也就是说当施加在床垫上的力大时，床垫应下降得多并对人体产生较多的支持力，反之亦然。这是因为人体是一个曲线，只有在高弹力的床垫上才能使人体及背部都得到支撑，特别是腰部要有有力的支撑，从而使人体各部放松而得到充分休息。由于人体脊椎呈浅S型，躺下时需要有适当硬度的支撑物，因此富有弹性的床垫对人体的舒适程度和睡眠的质量至关重要。