清晨起床后腰酸背痛，提东西的那一刻... ...

有人会说：“谁让你不睡硬床板？”

嗯？睡硬床板真的对脊椎好吗?

睡硬床板≠睡床板

人体正常的脊椎呈S型。睡太硬的床板，只有头、背、臂部、脚为身体提供支撑，腰部没有受力点，使得脊椎处于僵硬的状态，这样一来长时间会造成劳损，加重腰酸背痛。

睡硬床板即是在床板上铺上3-5cm厚的床垫，在躺上去的时候能让脊椎保持正常的曲线状态。

同时切记不要睡太软的床垫，太软会让脊柱中段下陷，造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!在此记一点，处于发育期的青少年和儿童、脊椎病患者均不适宜睡软床垫。

选合适的床垫

那床垫怎么选呢？避开海绵、沙发垫或硬床板。选择软硬适中、有足够支撑力的床垫。

1、硬度——3:1的原则。

床垫厚度：手压后厚度=3:1，例如，3厘米厚的床垫，手压后应陷下1厘米；患有腰间盘突出的患者，至少应该垫上3厘米被褥。

2、厚度

床垫不是越厚越好，要看承托力。尤其弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，带来的并不是良好的承托力。

软硬适中的宜奥床垫，根据身体重量调节下陷幅度，提供足够的支撑力。压力被分散而不是集中在几点。无论平躺、侧睡、还是趴着，都能睡得舒服，一觉醒来更是有种“压力被卸下”的感觉。